産業メンタルヘルスケア株式会社の後藤先生にお越しいただき、『ストレスのセルフケア研修』を実施しました。
職場ストレスとの付き合い方として
・ストレスの要因・正面突破のコツ・しなやかな受け取り方・ひと呼吸・気分転換法などを勉強しました。
職場のストレスの要因として・長時間勤務、休日出勤・専門的な知識、技術が要求される・入社、移動、昇進、担務変更・責任の重さ・仕事での失敗やトラブル・上司、同僚、部下、顧客、関連業者との人間関係・自分のペースで仕事ができない、見通しが立たない・能力や性格が業務に合っていないなどさまざまな要因があります。
その中には仕事において自分で変えられるもの、変えられないものがあります。解決できそうな課題や悩みが出てきたら、正面突破をして乗り越えられるように行動することが職場のストレス対策の基本になるということで、まずは誰かに相談できる環境づくりが大切だと感じました。
研修の中で一番心に残ったのは、ひと呼吸と気分転換法です。ネガティブな考えや感情が浮かんできたときにひと呼吸を入れることが大事であり、呼吸だけではなくコーヒーの香りに集中したり、歩く際に足裏に注意を向けてみたりと、いろいろな方法があり実践してみようと思いました。
また、自分にあったすぐ実践できる気分転換法をみつけておくことも大事であり、不調になる前に心身がくつろげるように自分なりの気分転換法を見つけていきたいです。
上手にストレスと付き合い、自分を大事にしていきたいと思います。
安全衛生推進担当 阿部藍梨
